Колонка врача

С травмой может столкнуться любой спортсмен вне зависимости от квалификации и вида спорта. По статистике, около 40 % всех травм, характерных для самбистов, составляют растяжения. О том, как распознать растяжение и что делать, если вы получили такую травму, рассказывает консультант журнала «Самбо», спортивный врач Мурад Абакаров.

Мурад Абакаров,
врач спортивной медицины высшей категории, курирует самбо, дзюдо, силовое троеборье, рукопашный бой и другие виды спорта. Ведет прием во Врачебно-физкультурном диспансере Нижегородской области и Центре кинезитерапии

«Сначала разберем факторы, которые способствуют развитию растяжений. Среди основных можно назвать неправильно подобранный тренировочный режим (резкое увеличение интенсивности тренировок), плохо поставленную технику выполнения приемов, пренебрежительное отношение к разминке и растяжке, неправильную оценку состояния здоровья и общей физической подготовленности спортсмена.

Теперь о том, как распознать этот вид травмы. Для легкого растя? жения характерна незначительная болезненность, усиливающая? ся при надавливании, небольшая припухлость; ограничения в подвижности мышц и суставов практически нет. Растяжение средней степени: выраженная болезненность в месте повреждения, отек и кровоподтеки на кожных покровах, подвижность мышц ограничена. Растяжение тяжелой степени характеризуется выраженной болезненностью и отечностью места повреждения, при пальпации под кожей может ощущаться место разрыва. Очень важно: при таком растяжении возможен полный разрыв связок или мышц!

Действовать в случае растяжения нужно следующим образом:

1. прекратить тренировку;
2. приложить лед;
3. наложить давящую повязку (процесс охлаждения не прерывается после наложения повязки!);
4. держать место повреждения в приподнятом положении;
5. обратиться к врачу.

Продолжительность восстановительного периода составляет от двух недель при легком растяжении до нескольких месяцев и даже до года-при тяжелом. Реабилитационные мероприятия направлены на восстановление прочности и гибкости поврежденных тканей, а тренировочный план должен быть обязательно скорректирован во избежание повторной травмы».